文字版ラジオ定期便

抑鬱・適応障害を抱えるウェブライターのブログ

7月のキーワードは「メリハリ」と「維持」

こんにちは附木です!

とうとう2021年も半分が過ぎましたね。ということで6月の振り返りと7月の目標を立てたいと思います。

 

目次

 

6月の振り返り

f:id:hukihuuki:20210702120232j:plain


M WによるPixabayからの画像

6月に立てた目標は、オフを楽しむ、収入を+5万円増やす、リスクヘッジをきちんとする、の3本でした。詳しくは↓の記事を参照してね↓

 

hukihuuki.hatenablog.com

 

そんで結果としてはこんな感じ。

  • オフを楽しむ……△
  • 収入を+5万円増やす……×
  • リスクヘッジをきちんとする……○

特に力を入れていきたいって言ってたリスクヘッジについては、ちゃんと意識できていた気がします。

 

いつもの目眩とか立ちくらみは強めだったものの、ベッドから出られないとかはなかったし。納期も余裕を持てたし。まあ及第点じゃないでしょうか。

 

それにしてもまったく達成できなかった収入+5万円よ。

一ヶ月前の私大きく出過ぎましたね。普通に無理だわ。

 

7月は「日曜定休」

f:id:hukihuuki:20210702122005j:plain

Free-PhotosによるPixabayからの画像

 

私ね、思ったんですよ。

「私……オンオフのメリハリが無い……」って。

 

お家作業が主なフリーランスにありがちな課題ですよね。

例にもれず、ぶち当たったというわけです。

 

メリハリのない生活をしていると「ダラダラ仕事をする」が常態化するは必定。

というか、もうそうなっている気がする。

 

と、いうわけで定休日を設けることにしてみました。はい、日曜日です。

 

 

連絡事項のやり取りはOK。

でもブログ更新やライティングは基本やらない=基本的にパソコンにふれないっていう日にしようと思っています。

 

加えて、日付が変わったらベッドへ入る、日中は8時半〜20時半まではお仕事する。

 だいたいそんな感じで行く。

これで生活のテコ入れができたらいいな〜〜と思う所存です。

 

7月に目指すのは「収入の維持」

f:id:hukihuuki:20210702123142j:plain

Nattanan KanchanapratによるPixabayからの画像

先程の生活のテコ入れが目標と言えもするんですが、実はもう一つ目指したいものがあります。

それは収入を維持するです。

 

つい先日、ふとした会話から収入が我が家でトップに上り詰めたことを知りました。

(とはいっても会社員時代よりずっと少ない)
 

そこできちんと家にお金を入れられるよう……受け取ってもらえるよう……猫の療法食を買い続けられるよう……この収入を維持したく候。

 

できれば増やしていきたいところだけど、焦ってもいいこと無いし。

と、いうわけで。しっかり収入を維持しつつ、大黒柱になれるようがんばります。

 

おしごといっぱいほしい!!

 

最後に宣伝ですが、MENTA「教えたい人」と「学びたい人」のメンタープラットフォーム(附木のプロフィール)とかでもお仕事お待ちしてます!!

 

まとめ

 未だにいろいろと試行錯誤しているライター業ですが、徐々に徐々にやりやすい方向に向かえてきているなって感じです。この調子でがんばります。

ではでは、また!附木でした。

 

 

 

今週のお題「100万円あったら」?え~どうしよ~~

今週のお題「100万円あったら」……

100万円あったら!?!?何する!?何しちゃう!?!??!(※今週のお題に久々に参加します)

 

全部使うなら

f:id:hukihuuki:20210618234159j:plain

S KによるPixabayからの画像

こういうのって、使いきるか貯蓄するか迷うとこですよね(※実際貰うわけではない)

とりあえずそれぞれのパターン考えてみたいと思います。

 もし100万円使いきるのであれば。その使い道は……

 

お仕事用にモニターを購入(予算10万円)

壁面タイプの本棚を購入する(予算10万円)

整体に行く(予算1万円)

生活費補填(60万円分)

美味しいものお取り寄せ(予算3万円)

服を買う(予算2万円)

ポートフォリオの冊子作る(予算1万円)

ねこ'sにちょっといいご飯(予算2万円)

一人立ちした兄弟に支援金(10万円)

コーヒー代(KALDIカードに6700円+コメダチケット3300円=1万円)

 

ですかね!!!うんうん。これが一番しっくりきますね。

100万円欲しい~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!

とくに太字部分は厚めに使いたい。なかでも生活費補填。

 

正直ね、マイファザーが働かんから大黒柱になるっていったけどめちゃくちゃストレスかかってる♡

 

頑張んなきゃ……頑張んなきゃ……ってやってたら、仕事量っていうよりもそっちの焦りで頭ぱーんってなりかけた。

家族会議して職探ししますってなったけど実際仕事が見つかって収入になるまでは時間かかるだろうしねー。

 

というわけでお仕事依頼はいつでもウェルカムです♡下からご依頼まってます!

www.lancers.jp

huki.wp.xdomain.jp

 

貯める場合……というか多分実際の使い道

f:id:hukihuuki:20210618234326j:plain

Shutterbug75によるPixabayからの画像

 まあ結論は「貯める」なんですけど。それもちょっと用途別?で考えてみました。はいドン。

 

自分の貯金(30万円)

生活費として家に入れる(50万円)

ねこに何かあった場合の貯蓄(20万円)

 

たぶんこうなりますね。ねこ氏もひとり、腎臓が弱ってて点滴入るかもしれないからこわい。

 

まとめ

夢をみていても、100万円降ってくるわけでもサンタさんがプレゼントしてくれるわけでもないので、真面目に働きます。 

がんばんぞー……

 

 

 

ELECOMさんの静音キーボードを買ったはなし

こんばんは附木です。

本日ガジェット熱が再燃し、静音のキーボードを買ってきました。

自慢させてください。

 

 

購入したのはまたもやELECOM

f:id:hukihuuki:20210614201723j:plain

Daniel AgreloによるPixabayからの画像

 

今回選んだのは、ELECOMのTLK-FDM092SMBK。

前回購入したTK-FCP097WH(白い子)から変わって、黒いキーボードです。

 

キーボードを変えようと思ったのは、打鍵音がきっかけ。

前の子はタイピングのしやすさは最高だったのですが、ダカダカ打っているとどうしても頭が痛くなってしまって……(災いするHSP気質)

 

調子よくライティング→打鍵音で頭痛→ちょっと休憩→( ˘ω˘)スヤァ

っていうのが多すぎたので、時間を有効活用すべく買い替えを決意しました。……今日のお昼くらいに。

 

思いついちゃうとね、駄目よね。

 

そして病院終わりに5000円(予算)を握りしめ向かうは家電量販店。

そして意外と安いキーボード。予算が余り、衝動買いしたマウスパッド。

 

……マウスパッドもね、何のご縁かELECOMさんです。

COMFYのMP-095BK。憧れの手首のパッド付き。おかげでなんだかプロっぽいデスクへ早変わりしました。

 

 

打鍵音をどうにかしたいな~~っていう方は良かったらこのキーボードもご検討ください。かなり静かです。

 

↓公式サイト

 

www.elecom.co.jp

www.elecom.co.jp

 

改善してたコレステロール

f:id:hukihuuki:20210614201900j:plain

Jill WellingtonによるPixabayからの画像

 

そうそう。以前↓の記事でコレステロールがヤベエって話をしていたと思うんですが、

hukihuuki.hatenablog.com

なんかよくわからないけど、数値が改善しておりました。最近野菜ばっかり食べてたからかな?

「お前は青虫か」「また青虫してる」って家族にいわれるくらいキャベツときゅうりをむさぼってましたからね。それでかもしれない。知らんけど。

 

まあ健康的になったのはよいことです。

 

まとめ

しょうもないキーボード自慢にお付き合いいただきましてありがとうございました。

これでまた執筆を頑張れます。キーボードに慣れ次第ね。慣れたらダカダカ打てるよ。本当だもん。

ではでは、またお会いしましょう。ばいばーい。

 

 

 

お知らせ

こんにちは附木です。

一件ご報告がありまーす!!!!!!!!!

 

MENTAに登録しました。

f:id:hukihuuki:20210610134627j:plain

Dirk WoutersによるPixabayからの画像

実は先日、MENTA公式さんからお声がけいただきましてMENTAに登録をしました。これです。↓

menta.work

 

最初はびっくりしましたよ。

 

えっ、あのイケイケでバリバリなワーキングをしてるフリーランスが集うメンター???えっ、あのMENTA??????????

 

って。

単純な営業メールだったのかもですが、「まあいっか嬉しいし!!」とまんまと乗っかり登録してみました。

 

未だにもんどりうって、ごろんごろんとのたうち回ってるようなへっぽこライターですが、この一年でいろいろと試して自力で解決してきたところはあるので……お力になれるところも1mmくらいはあるかな?って。

 

おんなじような境遇の方のお力になれればいいな、とメンターデビューしました。

 

一ヶ月2000円の有料サービスになるんですが、もし依頼いただければ脳みそ振り絞ってお力になれるよう全力でがんばりますのでどうぞよろしくお願いいたします。

 

自分の執筆ジャンルを整理してみた

f:id:hukihuuki:20210610134759j:plain

kropekk_plによるPixabayからの画像

そんなこともありまして、自分がいままで担当したことのあるジャンルを全部書きだしてまとめてみました。

はいドン。

 

  • 文芸
  • コーヒー、カフェ
  • 金融
  • 健康
  • コンプレックス
  • 資格
  • ガジェット
  • 英会話
  • まとめ記事いろいろ
  • インテリア

 

+α

  • リライト
  • 添削
  • 文字装飾

 

なんか意外といろんなこと書いてた。

分野を絞らないライターなので、まあそれもそうか。

 

これを書いてどうするのって?

どんなジャンルでもモリモリ書くのでご依頼お待ちしてます♡っていうことです!!!

いつでもウェルカムです!!

 

おわりに

最近インドメタシンのクリーム塗るようになって首肩腰が楽です。

睡眠もちゃんと取れるようになってきたので(当社比)、おすすめ。

ではでは、また!👋

 

 

 

私の場合の離脱症状まとめ&6月の目標

こんにちは附木です。

もう夏ですねー!めっちゃ暑い!びっくり!とか思っていたら、6月の目標ここで宣言するの忘れてたことに気が付きました。

 

6月の目標

f:id:hukihuuki:20210608111423p:plain

MediamodifierによるPixabayからの画像

  • オフを楽しむ
  • 収入を+5万円増やす
  • リスクヘッジをきちんとする

 

この中でも特に力を入れたいのは3つめの「リスクヘッジをきちんとする」こと。

先日、↓の記事で触れたことが関係しています。

hukihuuki.hatenablog.com

そう「薬が切れる=離脱症状が起きる」

このことを甘く見てスケジュールがぐっちゃぐちゃになったのがめちゃくちゃ悔しかってん!!!!!!!

 

多少の離脱症状は出るなとは確かに思ってた。

でも予測が甘くて、結局もろにダメージを受ける羽目に…………;;;;

後悔先に立たず、後の祭り、なんとでも言えい。なんでもいいが悔しいんじゃ。

 

ので!

今月は慎重に、起こりうるトラブルを避けられるよう、事前の行動を心がけます!

お仕事を前日納品できるようになりたい。常に余裕をもって優雅たれ。

 

離脱症状について

f:id:hukihuuki:20210608111559j:plain

kalhhによるPixabayからの画像

私が服用していたのはセルトラリン(50mg)とエビリファイ(1mg)。

これが一週間切れたときの、私の場合の離脱症状をまとめておきます。

はいドン。

 

  • 座ってるの20分が限界!めまい
  • 頑張ってると様子を見に来ちゃう!吐き気
  • いつだって目を閉じれば側にいるよ!悪夢

 

一週間苦しめてくれたのはこの愉快な三人組。

特にしんどかったのはめまい。座っていても横になっていてもそっと寄り添ってくれます。

 

どうしても座っていられなかったので這って仕事をしていたのですが、それも画面を見ていられるのは3〜40分が限界。

そりゃー仕事進まないよねという感じ。

 

あと地味に悪夢と、中途覚醒もしんどかったですね。

なんか毎回インフルエンザの時に見る夢って感じ。

眠っても数時間で起きちゃって熟睡できないし、地味に困りものでした。

 

とまあ、こんな感じで私生活も仕事のスケジューリングも混沌の渦に叩き込まれるので、お薬はきちんと用法用量を守って切らさず適切に服用しようねというお話です。

 

転院をする際は計画的に!!

 

そういえば私って……

f:id:hukihuuki:20210608113006j:plain

inmorinoによるPixabayからの画像

 

そういえば。先日気がついたんですが、ロングスリーパーなんですよね

一日18時間までなら眠ってられます。

(最近中途覚醒でそのまま起きているので、うっかり頭から抜け落ちていました😔)

 

正直、毎日6〜7時間で動くのはちゃめちゃにしんどい。

と、いうことは。

 

無理せず、体に負担をかけず、健康的かつ計画的に仕事をするためには13〜15時間睡眠を前提にスケジューリングしたほうが良いのでは?

 

なんてことだいジョン。こんな基本的なことも頭から抜け落ちてたなんて、まるでジョークだよHAHHA!

 

そこで考えてみました。

一日13時間睡眠をしたとして、稼働時間はどうなるのか?

 

24時間のうち、13時間を睡眠に充てるとなると残りは11時間。

食事&そのリラックスタイムで昼食と夕食それぞれ1時間。残り9時間。

猫のお世話、家事手伝い、朝食、見送りで1時間半。残り7時間半。

だいたい1時間仕事したら1時間休憩してる。ので÷2で3時間半ちょい……

 

えぇーーーーーー……あかんでしょこれは

 

「一日3時間半で仕事を終わらせる」を基本の軸に据えて、あとは休憩時間を少なめにできるように集中できる環境を整えるしかない。

 

いかに集中力を切らさず短期決戦に持ち込めるか。それが肝だ。

ここは毎日このオリジナル・集中方法をやっていくしかないな。

 

 

オンオフの切り替えをするのにも良いかも。

ちょっとこれで頑張ってみます。

 

まとめ

計画的に何事も進められる、そんな大人になりたい。

それではまたお会いしましょう、附木でした。ばいばい!

 

 

 

本日の日記〜体調不良の原因と記事のありがたみについて〜

こんばんは附木です。

ここ数日、やけにぐらぐらとめまいがする。しんどいし気持ち悪い。そんな悩みを抱えてました。

 

「まさか、コロナ……!?そんな家から出てないのに?」

 

そんなことを考え戦々恐々としていたのですが、特に関節痛も、ひどい咳も、味覚・聴覚の異常もなし。それはそれで

 

「無症状のタイプで、実は周りにウイルスを撒き散らしているのでは……!?」

 

と怖くなっていたのですが、本日おそらくの原因を発見しました。

たぶんセルトラリンちゃんのせいだ、これ

 

 

セルトラリン離脱症状はけっこう幅広い

f:id:hukihuuki:20210528235054p:plain

Memed_NurrohmadによるPixabayからの画像

 今まであんまりよくわかっていなかった離脱症状。ぐらぐら感に耐えながら、ちょっと調べてみました。


今回私が参考にしたのは「特定非営利活動法人 地域精神保健福祉機構・コンボ」さんのホームページ。↓

www.comhbo.net

 

「ほんまや……めまい、ふらつき、くらくら感……ほてり……悪夢……これや……!!」(埼玉県在住hさん)

 

やっぱり、精神系のお薬。離脱症状が幅広いですね。ほかにも

  • 消化器症状
  • 動作の異常
  • 不安感(先日の頑張れてない問題これだったのでは??)
  • 疲労

などなど。気になる方いたら上記のリンクから飛んでみてください。わかりやすく詳しく書いてあります。

 

ほかにもいろんなサイトさんを見てみたんですが、この症状も服薬中止後2〜5日程度の期間で出ることがあるのだそう。

 

えぇ、わたくし薬が切れて現在3日目です。あちゃー

 

今更ながら感じる「ネット」のありがたみ

f:id:hukihuuki:20210529001018j:plain

4653867によるPixabayからの画像

 今更ながら思ったんです。

 

不安要素が数分で寛解するこの環境、素晴らしすぎない?

え、論文とかもささっと見れちゃうのすごくない?

そういう情報をまとめ、整理し、取捨選択し、記事に仕上げるライター・編集者って素晴らしくない!?

 

びっくらこきましたよわたしゃぁ。

そして微力ながらも、そんなお仕事に携われているのは有り難いことだなぁと。

だってもう文章で人助けができる時代??すごい。すばらし。

 

昨日までは鬱っぽかったけど、今はちょっとハイかも。

でもこの気持ちを忘れずに頑張っていきたいな、と思う所存です。

 

がんばれる。がんばろう。

 

まとめ

全然関係ないことをいいますね。

体調不良時の床で寝そべりながら執筆、めっちゃ楽(肘以外は)

ではでは、またお会いしましょう!附木でした👋

 

 

不安感は可視化して倒せ

こんばんは附木です。

最近焦燥感やら謎の罪悪感が酷くて「頑張らなきゃいけないのに、頑張れない。なんてダメなんだ……」という思考にとらわれていました。

 

気圧のせい?それとも五月病?メンタル悪化した?よくわからないものの、このままではまずい。

そこで本日から「頑張った指標」制度を導入しました。

 

頑張った指標とは?

f:id:hukihuuki:20210526230843j:plain

Ben KerckxによるPixabayからの画像

 頑張った指標とは、自分の「頑張った」を可視化するために作った表です。

 

「なんでわざわざそんなん作ったの?"今日は頑張った!"で良くない?さぼり?」

 

そんな声も聞こえてきそうですが……

そもこの表を作ったきっかけは、先日から抱えていた悩みでした。

 

「今日もそんな頑張れてない……自分に甘い……ダメダメだ……」

なんて落ち込んでいたんですが、そう悩むうちに思考のループにドはまり。最終的に

 

「頑張るとはなんぞ?」「どこからが"頑張った!"になるの?」

という疑問を抱くように。

そこで思いついたのが、頑張ったことを数値化しちゃおう!ということでした。結論を言うとこういうこと。↓

 

f:id:hukihuuki:20210526231519p:plain

「緩~~~~~~~~~~!!!」

という声が聞こえてきそうですが、私こんなもんなんです。

ちなみに本日のお仕事ポイントは40/125でした。

マア、キョウハトチュウカラダカラネ シカタナイヨ

 

できれば100ptを維持していきたい。

そんで一週間連続100pt達成したらご褒美、とかやりたいんですけど、ご褒美が思いつかない。何かいい案ありますかね。

 

多分可視化することが重要なんだと思う

f:id:hukihuuki:20210526234100j:plain

Nika AkinによるPixabayからの画像

 と、今日ふと思ったのが、可視化することが重要なキーだったのかな、ということ。

 

「頑張れてない気がする」「このままじゃだめな気がする」

私、仕事を始めてから、そんな不安がずーーーーっと付きまとっていたんですよね。

 

会社にいた時は、2社目で1日の会計処理能力を記録し始めた。

フリーランスになってからは、執筆時間や執筆本数、スケジュールの記録を始めた。

 

こういう対策をした時って、ふっと不安が和らぐんですよね。私だけかもしれんけど。

よくわからないけど付きまとってきている「何か」を、「見えるもの」「比較できるもの」「客観視できるもの」に落とし込むことで安心できるんだなと。

 

もし同じように「なにかわからないけど、いつも不安がある」「不安がまとわりついていて眠れない」そんな方がいたら、可視化にチャレンジしてみてください。

意外と、すっきりするかもしれませんよ。

 

まとめ

不安との闘い方をまた一つ知った抑うつ患者の日記でした。

少しでも同じもやもやを抱えている人の役に立てますよう。