こんばんは附木です。
最近焦燥感やら謎の罪悪感が酷くて「頑張らなきゃいけないのに、頑張れない。なんてダメなんだ……」という思考にとらわれていました。
気圧のせい？それとも五月病？メンタル悪化した？よくわからないものの、このままではまずい。
そこで本日から「頑張った指標」制度を導入しました。
頑張った指標とは？
Ben KerckxによるPixabayからの画像
頑張った指標とは、自分の「頑張った」を可視化するために作った表です。
「なんでわざわざそんなん作ったの？"今日は頑張った！"で良くない？さぼり？」
そんな声も聞こえてきそうですが……
そもこの表を作ったきっかけは、先日から抱えていた悩みでした。
「今日もそんな頑張れてない……自分に甘い……ダメダメだ……」
なんて落ち込んでいたんですが、そう悩むうちに思考のループにドはまり。最終的に
「頑張るとはなんぞ？」「どこからが"頑張った！"になるの？」
という疑問を抱くように。
そこで思いついたのが、頑張ったことを数値化しちゃおう！ということでした。結論を言うとこういうこと。↓
「緩～～～～～～～～～～！！！」
という声が聞こえてきそうですが、私こんなもんなんです。
ちなみに本日のお仕事ポイントは40/125でした。
マア、キョウハトチュウカラダカラネ シカタナイヨ
できれば100ptを維持していきたい。
そんで一週間連続100pt達成したらご褒美、とかやりたいんですけど、ご褒美が思いつかない。何かいい案ありますかね。
多分可視化することが重要なんだと思う
と、今日ふと思ったのが、可視化することが重要なキーだったのかな、ということ。
「頑張れてない気がする」「このままじゃだめな気がする」
私、仕事を始めてから、そんな不安がずーーーーっと付きまとっていたんですよね。
会社にいた時は、2社目で1日の会計処理能力を記録し始めた。
フリーランスになってからは、執筆時間や執筆本数、スケジュールの記録を始めた。
こういう対策をした時って、ふっと不安が和らぐんですよね。私だけかもしれんけど。
よくわからないけど付きまとってきている「何か」を、「見えるもの」「比較できるもの」「客観視できるもの」に落とし込むことで安心できるんだなと。
もし同じように「なにかわからないけど、いつも不安がある」「不安がまとわりついていて眠れない」そんな方がいたら、可視化にチャレンジしてみてください。
意外と、すっきりするかもしれませんよ。
まとめ
不安との闘い方をまた一つ知った抑うつ患者の日記でした。
少しでも同じもやもやを抱えている人の役に立てますよう。
