文字版ラジオ定期便

抑鬱・適応障害を抱えるウェブライターのブログ

可視化することは大事なんだなって

こんばんは附木です。ちょっとはっとしたことがあったので書いておこうと思います。

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それというのも、書き出すって大事だったんだなぁって……思いまして……

ツイッターで最近あけっぴろげに業務状況を発信するようになったんですね。それが以下のものです。

 

今月に入って可視化したもの

  • 業務記録
  • その時その時の業務状況
  • 執筆した記事数

 

この辺ですね。

とりあえず仕事を始めるときに、その時の状況をまとめてこうしてツイートするようにしました。

 

そうするとわりといい効果がざっくざく。

  • 自分の状況を客観視できる(現在地確認)
  • やるべきノルマが見えてくる(目標確認)
  • 漠然とした不安感に対処できる(抑うつ対策)

 

それぞれ説明していきますね。

 

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1.自分の状況を客観視できる

これとっても重要ですね!!!

なんか、その都度その都度でまとめておかないと、

 

「昨日提案したしな~、焦って提案しまくって首周らなくなったらいけないしな~~」

 

とか漠然と考えたりするんですよね。

でも実際はなかなか提案が通らなかったりするし、ばんばん提案して回していかないと食っていけないわけで……

 

なので、「昨日もしたしな」あるいはその逆「提案しすぎたな」を防ぐためにも、

  • 自分が今何件提案しているのか
  • 何件執筆中、連絡待ち、選考中を抱えているのか

を正しく把握するために毎日まとめるのはいいなと思った次第です。

 

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2.やるべきノルマが見えてくる

先ほどの1.で現在地を確認して、目標地点を仰ぎ見たらなにをすればいいのかわかる、みたいな感じです。(ふんわり)

 

「今こういう状況だから、今日は何件提案しよう」

「ずっと執筆中になっているこの案件をまとめきって、今日中に納品しよう」

みたいなやる気を起こさせてくれるんですね。

 

在宅ワークで一人カタカタやっていると、モチベーション維持が大変なのはご存じの方も多いと思います。

そんな中でこう引っ張り上げてくれるものを見つけられたのはでかいなぁ、と思いますね。

 

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3.漠然とした不安感に対処できる

「本当にいま自分はちゃんとできてるんだろうか」

「なにか見落としている気がしてしかたない」

「本当にミスはなかった? 万全でちゃんとできた?」

「ペースは問題ないんだろうか。このままではだめなんじゃないか」

 

こうした漠然とした不安感がぐわ~~~~~~ってくるときがあるんですね。

そんなときに、可視化したものがあるといい支えになることに気が付きました。

 

業務時間は、自分の集中力の限界を知るために。

業務状況は、残りのキャパシティを知るために。

執筆件数は、今までの頑張りを確認するために。

あるいは、「今までのペースで問題なかった」と確認するために。

 

それぞれ役立っているんですね。

数字できちんと一覧にして把握できるようにしておくと、冷静に対処ができるんです。

確固たる事実には不安感なんか吹っ飛んじゃいますからね。

 

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そんなことを実感したので、「ああ、可視化するって大事なんだなぁ」と思ったっていう日記でした。
ちなみに本日はまだまだこれから頑張り時です(笑)

 

よかったら皆さんもやってみてくださいね。想像以上に効果てきめんですから。

ではでは、またお会いしましょう。附木でした、ばいばーい👋

 

バスハーブのススメ 冷え性に肩こりにこれからの季節使ってほしい

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こんにちは附木です! 今年もあいつの季節がやってきました。

そう、その名もツムラのくすり湯バスハーブ 650ml!!!

私にしては珍しく入浴剤の推しです。

ぜひ使ってもらいたいものの一つなんですが、なかなか使ってもらえない……しょんぼり……

 

と、いうことで。

 

今回は記事でツムラのくすり湯バスハーブ 650mlの紹介をしていきたいと思います!!

 これはアマゾンにバスハーブがあることを知った時のつぶやき。(どうでもいい)

 

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ところでみなさん、湯舟って使います??

私は全く使いません

 

なので、入浴剤もほとんど使いません。

じゃあいつ使ってるんよバスハーブとかいうやつ

っていうツッコミが入りそうですが……これは、かけ湯で使っています。

 

もちろん、湯舟にお湯わざわざ沸かしてそこにバスハーブ使うのはおすすめです。

ハッキリ言って極楽です。い~い湯っだっな ♪ あははん ♪ です

 

ちょっと脱線しました。

洗面器さえあればかけ湯で使える液体タイプだから、手軽でいいよ! っていうことを言いたかったんです。

 

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「便利は便利でも、得体のしれない会社の効果もわからんの使うのはちょっとな~」

そんなあなたも安心してください。

 

漢方で有名なツムラさんの販売している入浴剤なんです、これ。

効果もばっちりです。

 

ちなみに入っている有効成分は以下の通り。

  • トウキ……血行改善、鎮痛作用
  • センキュウ……鎮痛作用
  • ハマボウフウ
  • チンピ……ミカンの皮、香り担当
  • ハッカ……香りによる清涼感
  • カミツレ……発汗、抗炎症作用

こうして見ると、「ん? 鎮痛とかいる? 」ってなる人もいるんじゃないでしょうか。

そこで、効能を見てみましょう。

 

効能

腰痛、荒れ性、冷え症、神経痛、リウマチ、肩こり、痔、疲労回復、あせも、しっしん、ひび、あかぎれ、にきび、ただれ

 (引用:ツムラのくすり湯バスハーブ

 

温泉じゃないですかこれ

私は

  • 冷え性がきついとき(冬場)
  • 肩こりがヤバい時
  • 痔が再発した時

に使えるよう、いつも常備しております……まじで助かる……。

 

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湯冷めしにくい・冷え性でもぽっかぽかになるツムラのくすり湯バスハーブ、ぜひ使ってみてください。

冷え性の人はほんとのほんとに。使わないで冷えて辛い思いしてるのだと思う。

65回分使えて3000円ですからね、お得です。

我が家はもう4代目のバスハーブが活躍中です。

 

ぜひ使ってみてくださいほんと 損はさせないんで

 

 

業務計画、軌道修正! でも今やることは変わりません!

こんばんは附木です。収入の目標を達成する際の、致命的な問題を発見してしまいました。

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というのも。

 

ライター始めて1年後には月収20万とれるようになりたいな! そのために早く継続して文字単価1円の案件ばしばし取れるようにならなきゃ!

 

って思って頑張ってたんですね。

そして恥ずかしながら、現在の目標月収は5万。(ささやかすぎる)

 

でもね、目先の目標にとらわれすぎましたよね。今日気が付いたんです。

文字単価1円なら一件5000円としても、40件納品しないと月20万ならんやんけ

……と。(クラウドソーシングサイトならシステム利用料持ってかれるからもっと)

 

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文字単価1円で、毎日納品とかしていければいけるんちゃうか、とかふんわり思ってたのですね。でも、毎日納品はメンタル的にしんどいなぁ、耐えられるかなぁ、と。

 

でも、現実的に無理ぽですよ。さすがにその作業量は私には。

つまり、文字単価をもっと上げておかなければならない、ということに気が付けたんですね。

 

単価2円なら、月20本+α納品。

単価3円なら、月14本+α納品。

単価4円なら、月10本+α納品。

 

3か4まで最低限あげないと厳しい。

そのために今まずできることは、単価1円のお仕事をコンスタントに取れるようにすること

 

そう、結局今やるべきことは変わりません。(笑)

 

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やることが変わらなくても、目的地がはっきりしたのでまあ良しとします。

目的地へたどり着くまでのマップはこれから組み立てていくしかありませんが……焦りすぎず頑張ります。

 

とりあえず年内に打倒・1円の壁!!!!!!!

 

 

揃えたい!!ダブルウォールグラス

こんばんは附木です。ネットサーフィンしてたらはちゃめちゃに可愛いショップを見つけてしまいました。

 

 

それというのも、このQdoさん。

 

特にちょっとこれ見てみて欲しいんですが、めっちゃくちゃお洒落じゃないですか!?

ELEMENT ダブルウォールグラス FIRE 2個セット

ダブルウォールだからホットもいけるとかイイ子過ぎ……

このらせん状のデザインがめちゃくちゃ好み。シンプルかっこいい。お迎えしたすぎる

 

でもね、このEARTHとどちらをお迎えするか迷っているんですよ!!

ELEMENT ダブルウォールグラス EARTH 2個セット

こちらはこちらでお洒落ですよねーーー

ちょっとごつごつしたようなデザインがまたgood……かっこいい、お酒とか入れたい。

 

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それとねそれとね、このドリッパーも気になってるんですよ!

On / Off Dripper オンオフドリッパー

今は恥ずかしながら父上のコーヒーセットを拝借してコーヒーを淹れてるんですね。

マイコーヒーセットを揃えたいな~~~って思ってたところにこれですよ。

 

すっきりしたデザインがめちゃくちゃ好み……透明感あってとってもgood……

それにこの子がいれば憧れの蒸らしができる……これは、ロクメイコーヒーさんのブレンドがさらに美味しく飲めてしまうのでは……と、とてもドキドキしています。

 

美味しいコーヒーはより美味しく飲みたいですからね。せっかくの豆ですからね。

 

ああ、迷う……でも今月出費があれだから全部買うわけにはいかない……

でも全部欲しすぎる;;;;

 

……ぴえん……いつか絶対揃えるんだから……

 

 

インナーカラーが芋っぽさに悩む私のQOLを上げてくれた

こんにちは、附木です! 髪を染めたら外出が楽しみになりました

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というのも、先日ついに髪にブリーチをかけたのです。
もともとインナーカラーで色を入れていたのですが、あんまり目立たなかったので思いきってみました。

 

会社勤めなわけでも無くなったしねぇ。
ちょっと遊んでみたいなーみたいな気持ちが起きまして……笑

 

はじめは暗めの色を入れて。
次はもう少し明るくして。
そしてついにブリーチ。
毎回ちょっとずつ派手になっていく私の頭。

 

数年後にはどうなってるんでしょうか(笑)

レインボーカラーとかになってたらどうしましょ

 

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まぁそんなこんなで色を入れたら、もともとの芋っぽさがちょっと緩和された気がしてきたんですね。ちょっとしゅっとしたというか。

 

「芋っぽさをどうやって消そう」っていうのは長年の悩みだったのでもうFooooo↑↑↑って感じですよ。

 

髪で遊ぶだけでこんなに気持ちが変わるとは思ってなかった……

少し外見に自信がついた、みたいな感じなんですかね。

 

なんにせよ、気持ちがあがってるので外出のハードルも低くなりました。
今日は朝から散歩にいきましたし(90分)

 

カラーしただけで、しかもほんの数日ですでにQOLがあがっている。すごい。思わぬ副反応。

この調子でいろいろ試して、QOL爆上げしてくれるものをたくさん発掘していけたら良いなと思います。

 

強い女を目指して生きる。

 

単なる日記ー緑に癒されるの巻ー

こんにちは、附木です。緑って癒されますね

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今月は仕事の事を考えすぎたのか、ちょっと疲れてしまいました。

……ので! 近所に徘徊に行ってました。

 

カフェに行ってみたり、普段通らない道を歩いてみたり。はたまた子どものころ遊んだ場所へ行ってみたり。

 

いやあ、癒された……。

 

はじめはカフェに行ってのんびりしようと思ってたんですが、カップやら香水のキツい人やら物騒な話してるおじさんおばさんやらに囲まれたのですぐ出てきてしまいました笑

 

周囲のメンバーが濃い。

 

そんで、どこいこうかなってぶーらぶーらと……

結局はお寺さんのベンチに座って、木々を見上げながら幸せをかみしめてお家にかえったとさ

 

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緑ってストレス解消とかに役立つって言いますからね。

ちょっと無理してでも定期的に公園とか行くほうがメンタルヘルスにもいいのかもしれませんね。

 

外出が無理なら庭でもみていましょうか。

お茶かコーヒーかすすりながら……まるでおばあちゃんですが、まあそんな毎日も良いでしょう。

 

たまには外へでて。

ひとりで気の向くまま歩いて。

ぼんやり座って。

 

そんな風に過ごすのもいいものですね。

頑張って散歩の習慣を取り入れてみようと思った今日でした。

 

やる気スイッチ、こんなところにあった……

こんにちは、附木です。

本日は朝から負のエネルギーをプラスに変換するスイッチを見つけることができました。

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抑うつの名残なのか、それともただの気分の揺れなのか……判断つきませんが、昔の職場を思い出してこう、

ぐわ~~~~っと恐怖感に襲われるときがまだあるんですね。

 

本日もちょっとその波が来かけていたんですが、なんと偶然、上手く気持ちの方向転換ができたのです。

 

「もうあの職場には戻りたくない! だからここで踏ん張る!」

 

にもっていくことができたのです。

いままでは「もうあの職場には戻りたくない、怖い! 人に会いたくない!」になっていたんですが……

 

いやあ、壁を一枚突破したような気分です😊

 

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今お世話になっているクライアントさんも、負のエネルギーはモチベーション維持に大切っていうことは仰っていて。

今まではなんとなく「そうだよなぁ」と思っていたのですが、今日の経験で突然立体感というか、存在感を持ちました。

 

うん。負のエネルギー、大事ですね。

それでは本日も頑張ってまいりますよ。

夜にはオンラインTRPGが待っているのでその分日中にがんばります。

 

ではでは! またお会いしましょう、あでゅ!