こんにちは附木です。
突然ですが、みなさん、便通の頻度を把握していますか。
超便秘傾向にある私は、2024年の暮れに思い立ち、2025年を迎えてから便通の有無を記録するようになりました。
そうしましたらね……なんと、6日間も便通が無い期間というのが……けっこう頻繁にありましてね……。
今までも便秘傾向にあるとは思っていたし、「最近出てないな～」とか思う頃になると下腹部がぽんぽこりんのカッチカチになっているので、相当出てないなとはうっすら思っていましたが。
こ、ここまでとは……。
たしかにね。在宅ワークのデスクワークで運動しないし。
小学生のころは出なさ過ぎて病院かかったこともあった。けどここまで来たか……
と、そこで。
便通記録をつけるようになってから薄々思っていた「ビタミン飲料を飲むと便通来る気がする」という予感について、決着をつけようと思い、さらっと論文をあたってみました。
そしたらビンゴ、 藤女子大学（とキッコーマンさん）が「乳酸発酵野菜入り野菜・果実混合飲料の摂取が便秘傾向女子大生の便通に及ぼす影響」という論文をまとめていらして。
これだ！！と思って読んでみました。
簡単にまとめると、乳酸発酵野菜入り野菜・果実混合飲料を継続して飲むと、便秘がちの人は便通改善効果がみられたよということでした。
ビタミンのみにスポットライトを当てたものではないものの、乳酸菌、野菜、フルーツ等を摂取することで便通改善できる模様。
私、口にしてるもののほとんどがインスタント麺とか米ばっかだわ。
野菜は夕食でしか食べてないし、乳酸菌が含まれる食品も食べない……。
便秘がちなグループはそうでないグループと比べて、野菜の摂取量が少ない傾向にあったって書いてあるけど、これまさしく私のことじゃないですか……！
さすがに今の6日間出ない状態はよろしくなさすぎるので、なんとか野菜の摂取量を増やしたい気がしてきました。
便秘すぎると、メンタルにもアレルギー症状的にも悪かろうて。
でも生野菜だとちょっと目を離した隙に悪くしちゃいそうだし、乾燥野菜買ってこようかなぁ……。
とりあえず、今日は納豆キムチでも食べようかな。
それではまた、附木でした。
よき快便ライフを～！
